妊娠中は、スーパーに買いものに行くだけでも一苦労。
子育て中は料理してる暇がないし、産後太りも気になる・・・
そんな妊婦の方・子育て中の方におすすめなのが、管理栄養士監修の食事が自宅まで届く宅配弁当サービスです。
こちらのページでは、味にも栄養バランスにもこだわった妊娠中・産後ママにおすすめの宅配弁当をランキング形式で紹介しています。管理栄養士監修のメニューやコスパ、受け取りのしやすさなど選び方のポイントも解説しているので、自分に合った1食を見つける参考にしてください。
| ＼ 管理栄養士監修 ／ 妊娠中・産後に おすすめ食事宅配 ランキング | |
|---|---|
ワタミの宅食 | 塩分やカロリーに配慮 コスパの良さが魅力 自社便で送料無料 詳細へ 公式サイト |
シェフの無添つくりおき | 保存料・化学調味料無添加 作りたてを冷蔵でお届け 詳細へ 公式サイト |
homeal（ホーミール） | 累計販売数140万食以上！ 国産食材を使用、保存料無添加の子ども栄養ごはん 詳細へ 公式サイト |
ランキングには含まれていませんが、当サイトが特にお得だと感じているのがnosh(ナッシュ)です。ただいま初回限定で合計3,000円オフキャンペーンを実施中！
全セット対象のこのキャンペーンは、noshをお得に試せます！
ぜひお友だちやご家族と、ナッシュの美味しさをシェアしてみてくださいね♪
妊娠中・産後の食事におすすめの宅配弁当ランキングBEST6
当ランキングは、管理栄養士監修による栄養バランス・受け取りのしやすさ・添加物への配慮・美味しさや続けやすさの4点を軸に、編集部で各社の特徴を比較して構成しています。掲載順は優劣を示すものではなく、各社との金銭関係が順位に影響するものではありません。
産後・妊婦向け1位【ワタミの宅食】送料無料の宅配弁当
ワタミの宅食は、14年連続売上シェアNo.1、累計販売数8億食を突破しているコスパの良い宅配弁当です。
14年連続売上シェアNo.1は富士経済「外食産業マーケティング便覧」調べ（2010〜2023年、病者・高齢者食宅配市場）、8億食突破は2024年2月のワタミ公式発表によるデータです。
他のサービスとは異なり1食から配達可能なうえ、冷蔵（冷凍ではない）で配達されるため冷凍庫でかさばらないのがポイント。
お手頃な価格で購入できるのに加え、自社便での配達により送料無料で届くのでコスパも◎
ボリュームが異なる複数のセットが揃っており、それぞれ以下のお届けコースが用意されています。
- 5日間コース
- 7日間コース
- 曜日選択コース（1日～）
毎日の受け取りが難しい方でも、鍵付きボックスを無料貸し出ししているので大丈夫。
ワタミの宅食なら、旬の野菜をたっぷり使用した宅配弁当をコスパ良く注文できますよ。
1食から注文できて鍵付きボックスの無料貸し出しもあるので、まずは少量から試したい方や毎日決まった時間の受け取りが難しい方におすすめです。
冷凍の宅配弁当をまとめて届けてほしい方には、ワタミの宅食ダイレクトもおすすめ！
＼ 送料無料でお届け！ ／
ワタミの宅食（冷蔵）の口コミはこちらから！
ワタミの宅食ダイレクト（冷凍）の
口コミはこちらから！
産後・妊婦向け2位【シェフの無添つくりおき】
徹底的に無添加にこだわる冷蔵惣菜宅配サービス
妊娠を機に食生活を改めて見直す方も多いのでは？
気になる保存料、化学調味料など添加物不使用にこだわっているのが「シェフの無添つくりおき」です。
できたての美味しさを密閉容器に入れて冷蔵でお届け！
届くお惣菜にはさまざまな食材を使っているので、色々な食材から栄養が摂れるのも◎
添加物不使用なので、幼児食としても取り入れやすく活用できます！
着色料や保存料の心配をせずに家族で同じ食事を囲みたい方、卒乳後の幼児食に悩む方におすすめの宅配弁当です。
＼ 初回限定33%オフ＋送料無料 ／
産後・妊婦向け3位【homeal（ホーミール）】
子供も安心、国産食材の家族向け宅配弁当サービス
幼児食にお困りの方には、家族向け宅配食サービスのhomeal(ホーミール)がおすすめです。
カレーやペンネ、スープなど、料理には国産食材をたっぷり使用しています。他のサービスではなかなか見られない家庭的なメニューが取り揃えられているのも特徴です。
薄型パックで冷凍できるので、冷凍庫の中でまったくかさばらず、まとめてストックしておくのにも重宝します。
初回1,000円オフ＋3回まで送料無料となっています。気軽にお試ししてみてくださいね。
＼ 初回1,000円オフ＋3回送料無料 ／
homeal（ホーミール）の口コミはこちらから！
産後・妊婦向け4位【ヨシケイ】
美味しくて安い冷凍宅配弁当が産後の食事にもおすすめ！
ヨシケイは、幅広い世代から支持されている食材・食事宅配サービスです。
その特徴は、なんといってもコスパの良さ。
冷凍の「シンプルミール」は3食セットで1,290円、1食当たり430円で注文できる安い宅配弁当です。東京都内の一部地域を除き、送料無料で届けてもらえます。
さらに、初回限定のお試しセットは半額になるので、3食セットを645円で試せるんですよ。
ヨシケイの宅配弁当は、毎週メニューが変わります。
限定数を超えると在庫切れになってしまうので、ご注文はお早めに。
また、ヨシケイはお弁当だけでなく、産後ママに人気のミールキットも取り扱っています。
カットされた食材とレシピがセットになっているため、早いものなら10分程度で食事が完成。
離乳食にも使えるミールキットも揃っているので、お料理の時短を叶えたい方におすすめの宅配食サービスですよ。
＼ お試し初回半額！ ／
産後・妊婦向け5位【ウェルネスダイニング】健康食・制限食が豊富な宅配弁当サービス
ウェルネスダイニングは、体に優しい宅食を取り扱う宅配弁当サービスです。
塩分控えめな制限食などの他、栄養バランスを考慮した健康食も人気。
2024年の宅食アンケート調査（※かんたん宅食ガイド ラクタさん調べ、2024年2月、利用経験者1,243人アンケート）では、総合満足度No.1に選ばれています♪
お出汁や素材の味にこだわって作られているため、「健康食って美味しくなさそう」なんてイメージをお持ちの方にもおすすめです。
電子レンジだけで完成する宅配弁当に加えて、育児中の時短に役立つミールキットの販売も行っています。
送料無料のお試しセットもあるので、まずは口に合うかどうか確かめてみてくださいね。
＼ お試し初回送料無料！ ／
産後・妊婦向け6位【食宅便】ボリューミーで健康的な宅配弁当が楽しめる！
食宅便は、テレビCMや新聞などにも登場する人気の宅配弁当サービスです。
管理栄養士が献立を作成した、栄養バランスに優れた食事を電子レンジで温めるだけでいただけます。
食宅便のコースはとにかく種類が豊富！
- 定番コース
（おまかせ/おこのみセレクトコース） - お悩み別コース
（低糖質・たんぱくケア・塩分＆カロリーケア・やわらかい食事） - 限定セット（おせちなど）
多数の管理栄養士が献立を作成しており、メニューもバラエティに富んでいるため飽きが来ません。
カロリーや糖質量に配慮したコースもあるので、産後のダイエットにも役立ちます。
お試ししてみたい方には、自由にメニューを選べる「おこのみセレクト」コースがおすすめ。
通常は送料が掛かりますが、定期コースにすると送料が割引に。コスパよく続けたいなら定期便の利用がお得です。
低糖質・塩分カロリーケアなど、お悩み別コースが揃っています。自分の体調に合った制限食を選びたい方や毎回違うメニューを楽しみたい方におすすめです。
妊婦の方・産後ママの宅配弁当の選び方【4つのポイント】
宅配弁当選びポイント
- 受け取り方法がラク
- 栄養バランスが整っている
- 添加物などに配慮されている
- 美味しくて続けやすい
これらのポイントは特に妊婦の方にとっては大切です！これらの条件が揃った宅配弁当を見ていきましょう。
受け取りがラク
- 宅急便でまとめて配達
わんまいる、nosh(ナッシュ)など - スタッフが毎日お届け
ワタミの宅食、コープデリなど
宅急便でまとめて届けてもらえるサービスは送料がかかります。
一方で日時指定ができるため、予定を把握しやすくて安心。自社便での配送の場合は細かな時間の指定ができません。
一方で送料が無料のところがほとんどなので、結果的にコスパがよくなります。
どちらもメリットデメリットがあるので、どこに重点を置くかで選ぶようにしましょう。
栄養バランスが整っている
毎日の献立を考えるのって、妊娠中や産後はとくに負担になりがち。
でも、赤ちゃんの健康ためにもバランスのとれた食事は欠かせません。
宅配弁当サービスは、その献立を管理栄養士が作成していることがほとんどです。
妊娠中・産後は、必要な栄養量そのものが変化します。厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、妊娠中に必要なエネルギー量は妊娠前より増加します。目安は、妊娠中期で+250kcal、妊娠後期で+450kcal、授乳期で+350kcalです。
また、胎児の神経管閉鎖障害を防ぐために重要な葉酸は、妊娠を計画している時期から妊娠初期にかけて、通常の食事に加えてサプリメント等から1日400μgの摂取が推奨されています。授乳期は、食事から1日340μgの摂取が目安です。宅配弁当は栄養価が公開されているものが多いため、こうした妊娠期特有の栄養ニーズと照らし合わせてメニューを選びやすいというメリットもあります。
たとえばDr.つるかめキッチンなら、管理栄養士＆専門医がダブルで献立を監修。
栄養バランスが整っているうえ、さまざまな料理を楽しめるので、台所に立つのが辛いときでも安心して食事を任せることができます。
食の安全面への配慮
赤ちゃんやご家族の体のことを思えば、食事に使われる添加物はできれば避けたいもの。
宅配弁当サービスの中には、わんまいるやママの休食といった、食の安全や健康への影響を重視したサービスも。
添加物が気になる方は、国産食材使用の宅食や、合成保存料・着色料不使用の宅配弁当をチェックしてみてくださいね。
添加物以外にも、厚生労働省は妊娠中に注意したい食品を挙げています。レバーなどビタミンAを多く含む食品の摂りすぎや、クロマグロ・メバチマグロ・ミナミマグロなど大型のマグロに多く含まれる水銀には注意が必要です。生ハム・スモークサーモン・ナチュラルチーズなど加熱していない食品によるリステリア菌感染にも気をつけましょう。宅配弁当は栄養士監修の加熱済みメニューが中心のため、こうした食材選びの不安を減らせるのもメリットのひとつです。
美味しくて続けやすい
いくら栄養バランスが整っているとはいえ、美味しくなければ続けられませんよね。
お試しセットや初回割引などが用意されているサービスも多いので、まずはそちらを利用してみるのがおすすめ。
たとえばヨシケイの宅配弁当は初回注文が通常価格の半額です。ウェルネスダイニングなら、送料無料でお試しできます。
それぞれのサービスの味を気軽にお試しできるので、上手に活用してみてくださいね。
ポイントを押さえて、妊娠中・子育て中の食事にぴったりの宅配弁当サービスが見つけてみてくださいね♪
妊娠中・産後に宅配弁当を利用するメリット・デメリット
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 献立を考える手間が省ける 温めるだけで食事が完成する 買い物や片付けの負担０ 手軽に栄養バランスの良い食事が取れる ヘルシーで産後ダイエット中の食事にも取り入れやすい | 冷凍庫のスペースが必要 自炊よりコストがかかる |
デメリット
宅配弁当は便利ですが、結果的に自炊よりも食費は高くなってしまうのが難点です。
ただ、1食あたりの値段は宅配弁当サービスによってさまざま。
ヨシケイのように1食500円以下の価格で利用できたり、送料無料で配達してもらえるサービスもあるので、予算に合わせて事前にチェックしておきましょう。
できるだけ食費を抑えたい！という方には、安い宅配弁当ランキングもおすすめ♪
また、冷凍の宅配弁当は基本的に何食分かまとめて届きます。冷凍庫の大きさによっては、食品の収納を圧迫してしまう可能性も。
注文の際は、冷凍庫のスペースを確保しておいてくださいね。
安い宅配弁当はこちらから！
メリット
買い出し・料理・後片付けの手間から解放されるという点は、妊娠中・産後の体には大きなメリットですよね。
冷凍の宅配弁当は電子レンジなどで温めるだけで食べられるし、容器のまま頂けば洗い物も出ないので超楽チン。
毎食の献立に悩む必要がないのも、宅配弁当の魅力のひとつ。
コンビニやスーパーのお惣菜と違って、宅配食は栄養バランス的にも◎
基本的に管理栄養士が献立を作成しているので、妊娠中や子育て中も安心して食事ができます 。
カロリーや糖質を制限した宅配弁当も多いので、妊娠中の体重管理や産後太り対策にも宅配弁当はかなり便利ですよ♪
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※1食から注文OK、送料無料でお届け
冷凍幼児食で人気なのは？【mogumo(モグモ)・homeal(ホーミール)・Kidslation(キッズレーション)】
離乳食卒業後の幼児食メニューが豊富【homeal(ホーミール)】
homeal(ホーミール)は、離乳食を卒業した子どもの「食べやすさ」に配慮したメニューが充実しているのが特徴です。カレーやペンネなど子どもが好みやすい味付けに仕上げられており、薄型パックのまま冷凍庫でストックしておけます。
国産食材へのこだわりや送料無料キャンペーンなど、サービス全体の特徴はランキング3位の紹介で詳しく解説しています。
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※薄型パックだから冷凍庫を圧迫しません
homeal（ホーミール）の口コミはこちらから！
手作りの冷凍幼児食【mogumo(モグモ)】
子育て中の食事は、「何をあげたら良いんだろう？」と不安に思うことも多いですよね。
mogumo(モグモ)では、偏食や小食にも対応できるよう、豊富なラインナップからメニューを選択できます。
他の宅配弁当と同様、温めるだけで幼児食が完成するので、急に体調を崩してしまったときにも便利。
また、管理栄養士に無料で相談できるのも、mogumo(モグモ)の嬉しいポイントです。
育児に仕事にお疲れの日でも、mogumo(モグモ)が健やかな食生活をサポートしてくれますよ。
好き嫌いが多いお子さんや量をあまり食べられないお子さんの食事に悩んでいる方に向いているサービスです。
1歳半～6歳の食事に特化！【Kidslation(キッズレーション)】
画像はhttps://kidslation.jp/より引用
Kidslation(キッズレーション)では、保育園給食のノウハウを生かした宅配弁当を取り扱っています。
保育園の管理栄養士が監修した献立をご自宅で味わえるので、栄養バランスや健康面も◎
すべての料理に5種類以上の野菜が使用されており、食べやすい大きさ、固さに調製されているため、苦手な食材の克服にも役立ちます。
メニューも親子丼やトマト煮込み、麻婆豆腐など和・洋・中さまざまで、お子さまの食育にもぴったり。
家でご飯を食べてくれない・・・というお悩みも、Kidslation(キッズレーション)が美味しく解決してくれますよ。
産後太りが気になる！産後ダイエットにも宅配弁当は使える？
ヘルシーな宅配弁当が産後ダイエットを美味しくサポート！
「妊娠中に増えた体重が戻らない」という、いわゆる産後太りにお悩みの方も多いと思います。
宅配弁当サービスは栄養管理が行き届いているため、産後のダイエットにもおすすめです。
わんまいるは1食あたり400kcal以下
ワタミの宅食は1食あたり250kcal前後
わんまいるの宅配食は400kcal以下に抑えられているうえ、国産100％の食材を使用しておりとっても健康的。
ワタミの宅食もカロリーに配慮されており、お野菜をたっぷり摂れるお弁当が人気です。
制限食を豊富に取り扱うウェルネスダイニングでは、カロリーと糖質を両方カットした制限食も用意されています。1食あたり240kcal前後、糖質15g以下とヘルシーな内容です。
ダイエット中でも甘いものが食べたい！という方におすすめのnosh(ナッシュ)は、糖質を30g以下に抑えたスイーツも取り扱っています。
産後ダイエットは、体を気遣いながら無理なく健康的に続けることが大切。
宅配弁当なら、毎日の食事を楽しみながら、しっかり食べてストレスなくダイエットできますよ。
妊娠中の体重管理と宅配弁当の活用法
妊娠中の体重管理にも宅配弁当が便利
妊娠中は、適切に体重を管理する必要がありますが、自炊で栄養バランスを考え続けるのは大変ですよね。
産婦人科診療ガイドライン産科編2020（日本産科婦人科学会・日本産婦人科医会）が示す妊娠中の体重増加の目安は、妊娠前の体格（BMI）によって異なります。普通体重の方で10〜13kg、低体重（やせ）の方で12〜15kg、肥満1度（BMI25〜30未満）の方で7〜10kg、肥満2度以上（BMI30以上）の方は個別対応となり上限5kg程度が目安です。体重が増えすぎても増えなさすぎても母体・赤ちゃんへの影響があるとされるため、カロリーを把握しやすい宅配弁当は体重管理の助けになります。
カロリーや糖質がコントロールされている宅配弁当は、妊婦さんの体重管理の心強い味方です。
体重管理を意識しながら栄養バランスも整えたい方には、栄養士と産婦人科医が監修するママの休食もおすすめです。プレママ向けセットは糖質量に配慮して調製されており、葉酸や鉄分もしっかり摂れます。詳しいメニュー内容はママの休食の紹介で解説しています。
人気の宅配弁当サービス【nosh(ナッシュ)】は妊娠中・産後にもおすすめできる？
時短を叶えるnosh(ナッシュ)は子育て中のパパ・ママにもおすすめ！
ダイエット向けの食事としても人気の高い宅配弁当サービスnosh(ナッシュ)は、妊娠中・産後の食事にもぴったり。
ナッシュの宅配弁当は、1食あたり糖質30g以下、塩分2.5g以下ととってもヘルシー。
自由に選べる100種類以上のメニューはすべて管理栄養士が監修しており、栄養バランスを保ちながら毎日の食事に取り入れられます。
レンジで温めるだけで完成して、後片付けも容器を捨てるだけで済むため、忙しい育児パパでもラクラク。
冷凍総菜だけでなく、糖質オフのスイーツなども扱っているので、妊娠中に甘いものが食べたくなっても安心です。
初回限定総額3,000円オフになるキャンペーンも実施中なので、気になった方はナッシュの公式サイトを覗いてみてくださいね。
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口コミでも評判！妊婦さんや産後ママの食事に特化した宅配弁当【ママの休食】
妊婦の方・産後ママの健康に必要な栄養素がたっぷり入った宅配弁当♪
妊娠中・産後のママはもちろん、妊活中の方にもおすすめなのが、ママの休食の冷凍弁当です。
管理栄養士が監修している献立には、ビタミンやミネラルだけでなく、ママの健康に必要な鉄分や葉酸もたっぷり。
レンジで温めるだけですぐに食べられるので、産婦人科医監修のバランスの良い食事を手軽にとれるのが特徴です。
選べるプランは以下の2種類。
- プレママ向け
出産をひかえている方、妊活中の方におすすめ - 育児ママ向け
授乳中・子育て中の方におすすめ
それぞれ含まれている栄養素が異なっており、ライフステージに合わせて自由に選択できます。
ママの休食で取り扱っているのはすべて無添加調理の宅配弁当であるため、赤ちゃんの身体にも安心。
出産前、育児中の余裕のない時でも、ママの休食の宅配弁当がおいしくサポートしてくれますよ。
ママの休食では、会員限定で管理栄養士への無料相談が可能となっています。
離乳食や妊娠中の食事など、公式LINEからいつでも栄養相談できますよ。
美味しい産後向けの宅配弁当なら【三ツ星ファーム】
一流シェフが監修する美味しい宅配弁当で妊娠中・産後も健康に♪
「妊娠中・産後も美味しいものが食べたい」という方には、三ツ星ファームの宅配弁当がぴったり！
一流シェフ監修の料理を、食べたい時にいつでも手軽に味わうことができます。
スイーツやパンを含む125種類以上のメニューが用意されており、和・洋・中はもちろん、エスニックなども選べるのがポイント。
お店で出てくる料理のようなクオリティの高いメニューが多いので、飽きる心配もありません。
初めての方限定で定期初回割引価格で購入できるので、この機会にぜひトライしてみてくださいね。
＼ 1食あたり定期初回497円(税込)！ ※／
※定期初回キャンペーン価格
産後の宅配弁当はいつまで？妊娠中・産後ケアの食事におすすめな宅配弁当【FAQ】
- 産後におすすめの宅配弁当で安いのは？【ヨシケイ】で食費を節約！
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どんなに便利で栄養バランスが整っていても、値段が高いと継続しづらくなってしまいますよね。
「食費を節約したい」という方におすすめなのが、ヨシケイの宅配弁当です。
ヨシケイは3食1セットで1,290円、1食あたり430円とかなりリーズナブル。
そのうえ、なんと初回限定のお試しなら半額で利用できます。
実際に食べてみた私の口コミも見れるので、気になった方は読んでみてくださいね♪
また、ヨシケイでは離乳食としても使えるミールキットも取り扱っており、こちらも1食300円でお試しが可能となっています。
レシピ付きのミールキットなので、料理初心者の方でも安心。
忙しい日でも、美味しい食事を楽しく作ることができますよ。
もっとコスパの良いサービスをお探しの方は、安い宅配弁当ランキングをチェック！
- 無添加の宅配食ならおすすめはどれ？添加物不使用の【わんまいる】
食材自体に添加物が使われているケースが多いため、残念ながら私が知る限り100％完全無添加の宅配弁当というのはありません。
でも、子どもたちや家族のために食の安全を意識したい、というのは当然のこと。
できる限り添加物を避けたいという方には、わんまいるの宅配食がおすすめです。
わんまいるでは冷凍総菜に国産100％の食材を使用。
合成保存料・着色料不使用にもこだわって作られているため、妊娠中の方でも安心です。
老舗のプロの料理人が作っているお惣菜だけあって、本格的な味わいを自宅で手軽に楽しむことができますよ。
添加物不使用の宅配弁当が知りたい方は、無添加の宅配弁当ランキングも参考にしてみてくださいね♪
